O Que Não Pode Comer na Dieta Low Carb | Lista Completa

Aquele pão branco está largado na sua geladeira intocado desde que você começou a sua dieta low carb. Você tem sido forte e seguido a lista de alimentos a serem evitados para perder peso durante uma dieta low carb, mas por que manter a tentação por perto? Jogar fora aqueles carboidratos simples esquecidos na sua casa irá ajudar você a se manter nos trilhos durante a sua dieta. Aqui está uma lista de alimentos ricos em carboidrato para serem evitados enquanto você segue uma dieta Atkins low carb:

Pão Branco

Embora isso já tenha sido mencionado, certifique-se de se livrar de qualquer pão branco na sua geladeira! Seja pão de cachorro quente, pão de hambúrguer, ou fatias de pão comuns, todos eles caem na categoria de carboidratos simples. Contudo, o pão não precisa ser cortado completamente da sua dieta—experimente Pão Low carb com apenas 1,8g de carboidratos líquidos por porção!

Macarrão

Assim como o pão branco, macarrão comum é outro alimento rico em carboidrato que não vai se encaixar numa dieta low carb muito facilmente. Assim que você atingir a Fase 4, você poderá apreciar um macarrão de trigo integral. Até lá, experimente o Macarrão de Abobrinha com Pesto de Amêndoas.

Molhos com Acréscimo de Açúcar

Molhos de tomate frequentemente contêm um monte de açúcar, não só por causa dos tomates em si, mas também por causa dos açúcares adicionados. Doe latas de molho de macarrão prontos que tenham açúcar como seu principal ingrediente e faça este Molho de Tomate Básico Atkins como uma alternativa. O Molho de Tomate Básico tem 8,2g de carboidratos líquidos e é perfeito para indivíduos seguindo a Fase 2, a Fase 3 e a Fase 4.

Biscoitos, Bolos e Doces

Ter essas guloseimas cheias de açúcar por perto não tornará fácil ficar na sua dieta low carb. Açúcares adicionados e ocultos são carboidratos simples que são digeridos rapidamente, o que é o oposto do que você quer da sua comida. Livre-se de qualquer guloseima doce, a menos que ela venha a ser low carb, como estas receitas de sobremesas Atkins.

Refrescos

Refrescos comuns estão abarrotados de açúcar e não são uma boa fonte de nutrientes, então livrar-se daquelas latas de Coca-Cola no Dia Nacional da Limpeza do Refrigerador é uma boa ideia. A água é uma substituta saudável, mas se você quiser algo com um pouco de sabor, adicione uma pequena quantidade de suco de limão

Para informações adicionais sobre alimentos a serem evitados numa dieta low carb, veja a nossa lista de melhores e piores alimentos. Registre-se na Atkins hoje para receber receitas, dicas e recursos low carb para começar a sua jornada de perda de peso, mais no guia avançado.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *