Dor de Cabeça na Dieta Low Carb | Causas e Motivos

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Quando qualquer pessoa faz a transição de uma dieta típica  que é rica em carboidratos para uma dieta pobre em carboidratos com muita gordura e proteína moderada, o corpo leva algum tempo para se ajustar, normalmente cerca de duas semanas, e este período de ajuste é muito parecido com o de desintoxicação, e é por isso que a dor de cabeça na dieta low carb é um sintoma bastante comum.

Na verdade, no início desta dieta, o corpo está se desintoxicando de uma dieta açucarada, ou seja, rica em glicose, e por isso é normal experimentar uma variedade de sintomas semelhantes aos da desintoxicação ou da gripe, que é conhecido como gripe cetogênica ou gripe cetônica (keto flu), e um desses sintomas são as dores de cabeça, que faz muito sentido quando você entende o processo de transição pelo que está passando.

Dores de cabeça devido ao baixo nível de açúcar no sangue

Em uma dieta tradicional, o seu cérebro está acostumado a ser alimentado por glicose, que está presente em uma dieta rica carboidratos, em vez de cenotas, produto de uma dieta rica em gorduras e pobre em carboidratos.

Quando você inicia uma dieta low carb, seu corpo continua procurando por glicose, mesmo quando ela não está mais disponível, e em vez disso, está criando cetonas para proporcionar energia, o que pode fazer com que os níveis de glicose no sangue caia muito, geralmente abaixo de 70 mg / dL, especialmente se você estiver fazendo jejum intermitente e ainda não estiver se adaptado com a low carb podendo inclusive se tornar hipoglicêmico, o que neste caso não é motivo para se preocupar, faz parte da transição, no entanto, o seu corpo ainda não está acostumado a esse novo nível baixo de açúcar no sangue e isso pode causar um breve estresse no cérebro e sistema nervoso, e consequentemente, causar dor de cabeça.

Assim que o seu corpo começar a utilizar as cetonas em vez da glicose, você deverá sentir alívio nas dores de cabeça.

Desidratação

Quando você inicia uma dieta low carb, irá perceber que o seu peso diminui rapidamente, e isso na verdade não é emagrecimento, e sim perda de água, isso ocorre porque cada grama de glicogênio é armazenada e liberada com três gramas de água, assim, à medida que o corpo se libra de todas as suas reservas de glicose, ele também elimina quantidades significativas de água bem como todo o inchaço que te acompanha.

Neste caso, se você não se reabastecer de água, bebendo em abundancia e com frequência, ficará desidratado, e isso também pode causar dor de cabeça na dieta low carb.

Desequilíbrio eletrolítico

Ao reduzir o consumo de carboidratos, o seu corpo produz menos insulina, e como o trabalho da insulina é processar a glicose em carboidratos, quando você para de ingeri-los, o seu corpo produz menos, e com menos insulina em seu sistema, seus rins excretam mais sódio, um dos eletrólitos que regulam sua hidratação.

Essa excreção de sódio também pode afetar o equilíbrio de outros eletrólitos essenciais, como o magnésio e o potássio, e esse desequilíbrio é uma das principais razões pelas quais as pessoas sofrem com os sintomas da gripe cetônica, outro motivo que pode causar dor de cabeça na dieta low carb.

Toxinas de gordura armazenada

Quando o seu corpo começa a usar gordura em vez de glicogênio como combustível, ele atinge os seus estoques de gordura, porém essas reservas de gordura também armazenam toxinas, e à medida que o corpo decompõe sua gordura, essas toxinas são liberadas na corrente sanguínea causando dores de cabeça, tontura e fadiga.

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